Autoestima y realización personal

Emociones. La autoestima es una de las principales características para la autorrealización.
Emociones. La autoestima es una de las principales características para la autorrealización.

La importancia de trabajar en la autoestima radica en lograr bienestar emocional, físico, mental y psicológico.

La autoestima es la forma idealizada de percibirse a uno mismo, basada en la estima interna esto es, los factores que son creados por el individuo ideas, pensamientos, creencias, prácticas y conductas; y, la estima externa que es la creada por el entorno, los mensajes transmitidos verbal o no verbalmente las experiencias suscitadas por los padres, los educadores, las personas significativas en nuestra vida, las organizaciones, la religión y la cultura.

La importancia de trabajar en la autoestima radica en lograr bienestar emocional, físico, mental y psicológico a partir de la aceptación personal, esto implica reconocer mis propias características y las de los demás, sin considerar que una característica o debilidad específica me define como persona. Tal es la importancia de la autoestima que según Maslow, el creador de la teoría humanista y en quien nos basamos para hablar de felicidad según la satisfacción de necesidades, la autoestima es una de las necesidades humanas que predomina en relación a las necesidades fisiológicas, en la vida de la persona, además de ser un vehículo para la realización y el éxito personal. Sin embargo, las condiciones no siempre son adecuadas para desarrollar una autoestima saludable.

El origen de las civilizaciones, las creencias culturales, las ideologías en relación a felicidad, éxito, desarrollo o subdesarrollo, las enfermedades físicas o mentales, los problemas sociales, las crisis vitales influyen en la auto estima y por ende, en el desenvolvimiento y crecimiento personal. Pues, la autoestima es una cualidad que varía según la historia personal del individuo, su estado emocional, sentir, pensar, actuar, amar, con componente cognitivo, pues la percepción individual depende del procesamiento de información que posee la persona de sí mismo y de los demás.

Trabajando la autoestima

Conociendo que la autoestima es una de las principales características para la autorrealización, y bienestar general en nuestra vida se han creado muchas maneras de trabajar en ella, verbigracia en la actualidad el coach (del vocablo inglés entrenar) es un método que consiste en acompañar a instruir o entrenar a una persona para lograr metas, a desarrollar cualidades específicas pero que puede ser superficial y momentánea; sin embargo, acompañado con terapia psicológica los resultados suelen ser permanentes. La psicología, trabaja de forma científica y práctica por lo que presenta algunas técnicas que ayudan a mejorar la autoestima, tales como: 1. técnicas psicológicas aplicadas: “el juego de la autoestima”, que consiste en entregar a cada participante una hoja en blanco que representaría su autoestima y leer una lista de sucesos cotidianos que pueden dañarla, trozando la hoja según el daño que ese suceso cause a la autoestima personal; posteriormente, se junta los trozos a medida que se lee una lista de sucesos que pueden hacer recuperar la autoestima; 2. Técnicas para la imagen corporal: “aceptación de la figura corporal”.- consiste en que los participantes deben valorar de 1 a 10 el grado de aceptación de cada una de las partes de la propia figura corporal. Posteriormente el profesional trabaja en terapia cognitiva que consiste en reestructuración de pensamientos negativos, en relación hacia sí mismo y hacia los demás. Carl Rogers nos refiere que una de las formas de empezar a trabajar en la autoestima es aceptar nuestra propia identidad, con el ejercicio de preguntarnos ¿Quién soy? (Por Luz Marina Jimbo, Psicóloga clínica)