Prevenir la obesidad infantil en pocos pasos

Servir raciones adecuadas para la edad del niño. Un estudio reciente ha observado que el tamaño de la vajilla influye, como en el adulto, en el volumen de comida ingerido por el menor.
Servir raciones adecuadas para la edad del niño. Un estudio reciente ha observado que el tamaño de la vajilla influye, como en el adulto, en el volumen de comida ingerido por el menor.
Tener en el hogar una variedad de hortalizas, frutas y cereales integrales (pan integral, pasta integral, arroz integral, etc). Promover el consumo de legumbres y frutos secos. Escoger leche y productos lácteos bajos en grasa o desnatados.
Tener en el hogar una variedad de hortalizas, frutas y cereales integrales (pan integral, pasta integral, arroz integral, etc). Promover el consumo de legumbres y frutos secos. Escoger leche y productos lácteos bajos en grasa o desnatados.
Limitar el consumo de carnes rojas o de derivados cárnicos. Retirar de la vista del niño las tentaciones ricas en calorías (pastas, galletas, refrescos). Promover el consumo de agua para calmar la sed y limitar el consumo de bebidas azucaradas.
Limitar el consumo de carnes rojas o de derivados cárnicos. Retirar de la vista del niño las tentaciones ricas en calorías (pastas, galletas, refrescos). Promover el consumo de agua para calmar la sed y limitar el consumo de bebidas azucaradas.
Fomentar la actividad física, sin olvidar que los niños imitan a los adultos: si los padres hacen deporte, los hijos también lo harán. Para prevenir la obesidad, el mínimo de tiempo diario que deberían dedicar los niños a realizar actividades de intensidad de moderada a vigorosa asciende a 60 minutos.
Fomentar la actividad física, sin olvidar que los niños imitan a los adultos: si los padres hacen deporte, los hijos también lo harán. Para prevenir la obesidad, el mínimo de tiempo diario que deberían dedicar los niños a realizar actividades de intensidad de moderada a vigorosa asciende a 60 minutos.
Restringir a no más de 2 horas diarias el tiempo que los niños dedican a ver televisión, jugar a videojuegos o a navegar por Internet (los menores de 2 años de edad no deberían ver la televisión).  FUENTE: consumer.es
Restringir a no más de 2 horas diarias el tiempo que los niños dedican a ver televisión, jugar a videojuegos o a navegar por Internet (los menores de 2 años de edad no deberían ver la televisión). FUENTE: consumer.es

De igual forma que los padres siguen criterios concretos a la hora de escoger un colegio o un colchón para su hijo, deberían tener presentes ciertas recomendaciones para prevenir la obesidad.

A continuación una serie de consejos para que padres o cuidadores prevengan, en la medida de sus posibilidades, esta enfermedad, basadas en las consideraciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.