Cuarentena, cifras, muertes, pandemias, entre otros son algunos factores que ha invadido nuestra vida en estos días y ha quebrantado la tranquilidad. Meditar no es la respuesta o la solución a los problemas, pero sí es un buen recurso para canalizar esas emociones.
Meditar diariamente te permitirá controlar tu mente y tu cuerpo. A través de esta práctica tenemos el poder de cambiar nuestra mente, según un estudio publicado en la revista Scientific American. La investigación se llevó a cabo durante 15 años y se comparó escaneos de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación y los resultados arrojaron que:
1. Meditar reduce los niveles de ansiedad.
2. Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor.
3. Se controla la región del cerebro relacionada con el miedo.
4. Relaja el cuerpo y la mente.
5. Mejora la memoria a corto y largo plazo.
6. Mejora el sueño.
7. Mejora el estado de ánimo.
8. Relaja la presión arterial.
9. Reduce los síntomas de depresión.
10. Estabilidad emocional.
11. Incremento en la concentración.
12. Reduce el estrés.
13. Contribuye en la lucha contra adicciones.
14. Estumula la felicidad.
15. Refuerza el sistema inmunológico e incrementa las defensas.
¿Estás dispuesto a tener todos estos beneficios en tu vida? Santiago Palacios nos enseña algunos secretos de la meditación, al que ha llamado también retiro. Todos los días a las 10:00 se conectará a través de Facebook Live (Santiago Palacios). Revisa el video para seguir los pasos y conectarte con él. (MP)