Acompañamiento sicológico en Quito

La Secretaría Metropolitana de Salud, a través del Sistema Integral de Prevención de Adicciones de Quito, junto a la Cruz Roja, ha iniciado un programa de acompañamiento sicológico gratuito, para poder sobrellevar la emergencia sanitaria por el Covid-19.

La Secretaría de Salud indica que se priorizará la atención para pacientes positivos de coronavirus, familiares o personas con crisis de ansiedad.

El personal de salud brindará sus servicios a través de la central telefónica: 0993496952, desde las 08:00 hasta las 16:30. El grupo de trabajo lo conforman 20 sicólogos especializados (AVV)

Claves

Manejar el estrés y la ansiedad

  • Respirar hondo permite canalizar emociones negativas.
  • Buscar un sitio cómodo y sentarse erguido.
  • Usar ropa cómoda, sin presión en el abdomen.
  • Colocar el pecho hacia delante, relajar los hombros y descansar la mirada.
  • Colocar una mano sobre el pecho y otra en el abdomen.
  • Respirar de forma lenta y profunda durante cuatro segundos.
  • Cuando lo haga, perciba cómo la mano del abdomen se levanta más que la mano que está sobre el pecho.
  • Retenga ese aire durante cinco segundos, exhale de forma sonora por siete segundos.
  • Empiece con ese ritmo y, a medida que controle, podrá ajustar el tiempo a 10 respiraciones en un minuto.

FUENTE: Secretaría Metropolitana de Salud